近日,在广东2010“南国书香节”上,被称为中国传统三大养生学派的传人★◈✿、曾经著有《医道中枢》★◈✿、《武国忠伤寒论临床带教》等专业书籍的武国忠带着新书《黄帝内经使用手册2》来到广州与广大读者见面,就如何扶阳祛湿与读者交流★◈✿。

　　丹道中医认为,一切有形的东西属于阴,无形的属于阳★◈✿。具体到人来说,五脏六腑及涕汗血精津唾泪等各种体液都属于阴,其所具有的功能比如精神火龙骑士动画片★◈✿、情志★◈✿、思想等为阳★◈✿。人24岁之前先天的元阳之气很足,人体神经★◈✿、肌肉★◈✿、骨骼都处于最佳状态★◈✿。24岁有形身体停止发育以后,压力逐渐增大,耗费精神过度,身体呈现出阴盛阳虚的状态★◈✿。所以24岁以后的成年人生病,大部分是精神★◈✿、情志受到损害造成的★◈✿。武国忠介绍说,现代的很多慢性病,如脂肪肝★◈✿、高血脂★◈✿、高血压,都是阳气虚弱引发的★◈✿。现代人欲望太多,经常熬夜加班,不运动都会损耗阳气★◈✿。

　　武国忠表示,过去人们做米饭都遵循煮★◈✿、滤凯发k8国际百乐app下载★◈✿、蒸三个步骤★◈✿。现代人为了方便多用电饭煲做饭,这样虽然方便快捷,但是从养生的角度来讲,缺少了很多程序★◈✿。稻子生在水里,它是带着湿气的,用电饭煲做米饭比传统的做法湿气更大,带有湿气的米饭吃到胃里,增大了脾的运化难度,而湿气也滞留在人体内危害无穷火龙骑士动画片★◈✿。回归传统当然是最好的办法,但为了方便起见,电饭煲也可以用★◈✿。不过饭熟了之后应该打开盖子,多凉一凉,等湿气散了再吃★◈✿。如果时间允许的话,最好不要天天吃米饭,中间可以交叉吃些面食★◈✿。

　　要祛湿邪,古人讲究先护阳气★◈✿。武国忠认为要获得一个健康的身体,首先要从避免寒凉的侵袭入手,要注意保暖★◈✿。这是很多年轻人不注意的,例如很多女孩穿露脐凯发k8国际百乐app下载★◈✿、露背装,这是很不健康的★◈✿。

　　古人很讲究对肚脐的保护,所谓小腹宜常暖,脑门宜常凉,古人一直提倡用肚兜护住小儿的健康是有其道理的★◈✿。建议时尚女孩不要冬天的时候上穿大衣下穿短裙,即便夏天也要少吃冰冻寒凉的东西,尤其在经期更要避免接触冷水,阳气护好了才好对付湿邪★◈✿。

　　1★◈✿、看起床★◈✿。工作了一天之后,经过一夜的休息,看能不能有效缓解★◈✿。如果早晨起床的时候觉得头昏★◈✿、打不起精神★◈✿、腿肚子发酸发沉,这就意味着体内湿邪过重★◈✿。

　　2★◈✿、看大小便火龙骑士动画片★◈✿。清晨起床,去方便的时候应该养成观察自己大小便的习惯★◈✿。如果大便排泄通畅,没有排不净的感觉,就说明身体正常★◈✿。如果总感觉排不净,用手纸反复擦也擦不净,容易黏在马桶上,就说明体内有湿邪了★◈✿。如果小便的色火龙骑士动画片★◈✿、味特别重,也是湿热在体内造成的现象,要及时调整饮食结构和生活作息★◈✿。

　　3★◈✿、看舌头凯发k8国际百乐app下载★◈✿。刷牙前要注意观察自己的舌头,健康的舌淡红而润泽,舌苔薄白而清净★◈✿。如果舌苔很厚,舌体两边没有锯齿状的齿痕,舌头又胖又大,就说明脾虚湿重★◈✿。一些人平时会咬到舌头★◈✿、腮帮,都是因为脾虚,舌头发胖,在口腔内活动不灵活造成的★◈✿。

　　另外,拔火罐拔出水泡说明身体湿气较重★◈✿。拔火罐对祛风★◈✿、寒★◈✿、湿是很好的方法★◈✿。需要指出的是,如果不红不紫只是有点痒,就是风给拔出来了★◈✿；有人拔一两下就是大黑紫印,这是寒比较重★◈✿；有人如果拔上三五分钟也不怎么红紫,也不痒,一会皮肤出水泡了,这证明是水湿太重了,这时要尽量保持不弄破水泡★◈✿。特别提醒的是,拔火罐祛湿不适合孕妇★◈✿、经期的女性以及患有严重心脏病★◈✿、骨质疏松★◈✿、糖尿病后期的患者凯发k8国际百乐app下载★◈✿。

　　广东地区气候偏湿,患湿邪的人也比较多★◈✿。武国忠推荐了一个预防湿重的小偏方——薏米红豆汤★◈✿。红豆养血,薏米则偏寒凉,主要有清热★◈✿、利湿的作用,在夏天用这两味药正好能起到一个养血★◈✿、祛湿的作用★◈✿。做汤的方法也比较简单,只要同等分量的薏米和红豆放在一起煮即可★◈✿。另外,也可以做些加减法,在薏米红豆汤中加点碎黄豆,用熬出来的汤泡脚,可以有效治脚气★◈✿。在薏米红豆汤中加几片生姜,能温中祛寒,健脾和胃★◈✿。喝薏米红豆汤最好从5月初开始喝,一直喝到10月份火龙骑士动画片★◈✿。

　　还有一种更简单的方法,就是把自己家里不常用的一个暖壶洗净,抓上一把薏米火龙骑士动画片★◈✿、一把红豆放到暖壶里,再烧一壶开水,水开了以后直接灌到暖壶里,最后把盖盖上焖一夜,第二天早上就可以喝了★◈✿。如果想晚上下班回来喝,那早晨临出家门的时候用同样的方法泡上一壶,下班以后到家喝正合适★◈✿。

　　武国忠表示,站养生桩是目前所有调整身心方法中最简便★◈✿、最安全的一种方法★◈✿。它能从根本上消除阳虚给人带来的一切身心问题★◈✿。

　　方法:两脚与肩同宽,双手抱在胸前持抱球的姿势,腿稍弯曲,膝盖不超过足尖,全身很随意地放松★◈✿。站养生桩时精神集中,多想些轻松愉快的事,可以想象自己泡在温泉中来回地漂荡★◈✿。这时体会自己的手掌心,会有一种麻麻的酸胀的感觉★◈✿。胳膊可举高或放低,但要保持高不过眉★◈✿、低不过脐凯发k8国际百乐app下载★◈✿。两手可左右调整位置,但左手不放到鼻子右边,右手不放到鼻子左边★◈✿。站桩的时间不是越长越好,要循序渐进地来,初学者每次站10分钟就可以达到很好的效果,感觉舒适之后时间可以适当延长★◈✿。

　　很多年轻人都喜欢在夏天喝冰镇饮料,殊不知这样会寒气袭人★◈✿、湿邪上身★◈✿。原来长时间饮用碳酸饮料会造成人体内钙的大量流失,这在中医看来会造成肾阴不足,直接伤及肾阳和脾阳,出现一系列阳虚症状,女生还会造成宫寒引起的痛经不孕等★◈✿。

　　如果孩子不爱喝水,非要喝饮料的话,在这里提供一个可以自制的家庭饮料,用生黄芪30克火龙骑士动画片★◈✿、大枣15枚★◈✿、枸杞子10克★◈✿、乌梅3枚★◈✿、山楂10克★◈✿、生甘草3克★◈✿、陈皮3克★◈✿、鲜薄荷3克,再加冰糖30克,煮水喝★◈✿。有健脾益气★◈✿、酸甘化阴★◈✿、生精止渴★◈✿、理气温中的功效,由于上述药物大都偏温,即便放凉后饮用也不会引起脾胃不适,常喝还能增强食欲,那些为孩子偏食厌食而头痛的家长不妨一试★◈✿。作者★◈✿：曾文琼

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